10 идей оформления балкона и лоджии — от теплицы до тренажерного зала

Как оборудовать домашний спортзал зал на балконе и сколько это стоит?

Подсматривать в чужие окна нехорошо, но для статистики можно. Обратите внимание на балконы любой многоэтажки и посмотрите, как используют эти помещения жильцы. Напрашивается очевидный вывод: рациональное использование дополнительной площади для нас еще в диковинку.

Подсматривать в чужие окна нехорошо, но для статистики можно. Обратите внимание на балконы любой многоэтажки и посмотрите, как используют эти помещения жильцы. Напрашивается очевидный вывод: рациональное использование дополнительной площади для нас еще в диковинку. В лучшем случае на застекленном балконе размещена цветочная оранжерея, в худшем – велосипеды, несезонные шины, сушилка с бельем или бытовой хлам. А ведь можно превратить эти квадратные метры в тренажерный зал, в котором можно будет заниматься в любое удобное время.

Застекленный и утепленный балкон – идеальное место для домашнего спортзала. Панорамный вид, обилие естественного света, легкость проветривания – сплошные плюсы. К минусам же можно отнести только расходы на оборудование.

Дизайн балкона МДФ

• МДФ – это спрессованная панель, для изготовления которой используются высушенные древесные волокна. Они сверху покрыты ПВХ-пленкой.
• В магазинах можно найти множество разнообразных расцветок, фактур. Внешне МДФ плита привлекательная. Материал отлично удерживает шумы, не дает теплому воздуху быстро выйти на улицу.
• Устанавливается материал легко, не требует особенного ухода.

МДФ

Светло

На балконе

• МДФ обладает высокой степенью износостойкости и отлично подходит для дизайна балкона в квартире. При этом стоимость материала значительно ниже, нежели цена дерева.
• Есть один отрицательный момент – МДФ не любит сильную влагу, материал горючий, поэтому считается не прочным.

Дизайн спортивного уголка

Если турник укрепляется над дверью маленького многоцелевого балкона, об особом дизайне говорить не приходится. Дизайнерские цели можно ставить, если просторная лоджия полностью отводится под спортивный уголок. В этом случае нужно предусмотреть свободное место между тренажерами, для разминочных упражнений и гимнастики на полу.

Для напольного покрытия лучше всего подходят пробковый пол, ковролин. Под турником, шведской стенкой укладывается резиновый или пенополиуретановый шумопоглощающий коврик. Незастекленные стены оклеивают пробковыми панелями, этот материал станет дополнительным утеплителем. Поверх пробки можно наклеить яркие спортивные плакаты или моющиеся обои.

При выборе обоев психологи рекомендуют оттенки зеленого цвета, бодрящий голубой цвет. Подходят кремовые, песочные, сливочные тона обоев. Для занятий спортом удобны светлые деревянные панели. Не рекомендуется чисто белая покраска, депрессивные цвета — бордо, фиолетовый, багряный. Потолок облицовывают светлым пластиком, который гигиеничен, хорошо моется.

Правильно спроектированный и смонтированный тренажерный зал на застекленном балконе сэкономит полезную площадь в других комнатах. Летом, открыв окна, можно проводить занятия на свежем воздухе. Зимой температура утепленного балкона или лоджии позволяет проводить тренировки или оздоровительные упражнения при плохой погоде.

Основные моменты планирования, изготовления самодельного оборудования

Препятствием для установки турника может стать высота балкона или лоджии. Поэтому замеры и планирование расположения начинают с простейших замеров. Для определения высоты турника встаньте «на цыпочки» и поднимите вверх руки. Труба турника должна располагаться на этом уровне. Отметьте место карандашом.

Осмотрите область крепления, в ней не должно быть пустотелых блоков. В «хрущевских» квартирах с низкими потолками перекрытие оконного блока может завершаться двумя или тремя рядами кирпичной кладки, которая не помешает креплению. Чтобы не ударяться головой при подтягиваниях, встаньте на табуретку. Этот замер приблизительно соответствует высоте подтягивания.

Для балконов и лоджий хорошо подходят портативные трансформируемые тренажеры, которые дают возможность использовать снаряд как турник, брусья, подвес для боксерского мешка. Конструкция с поперечными ручками позволяет тренироваться с узким, широким хватом. Подушки облегчают выполнение упражнений для пресса с упором спины в стену.

При бюджетных трудностях можно изготовить простейший турник кустарным способом. Для этого потребуется прочная водопроводная труба и сварные кронштейны. Заказывая уголковый кронштейн сварщику, учтите, что стенная планка должна (при длине не менее 30 сантиметров) снабжаться тремя отверстиями под крепления

Этапы обустройства

Перед тем как выбирать, каким будет собственный спортзал, нужно оценить имеющееся пространство балкона или лоджии. Далее необходимо составить план по обустройству дополнительного помещения. Вот основные этапы.

• Остекление. Об этом нужно позаботиться в первую очередь, чтобы можно было заниматься зимой.

При остеклении балкона или лоджии лучше отдать предпочтение стеклам повышенной прочности, а также предусмотреть возможность открытия рам посредством раздвижного механизма.

• Отделка стен. К ней можно приступать после того, как на балконе появятся окна. Не рекомендуется выбирать для отделки плитку или пластиковые панели, чтобы предотвратить скапливание влаги.

Лучший вариант – штукатурка или нетоксичные краски. А также можно оклеить часть балкона пробковыми панелями, если планируется хранить здесь гири, гантели или другие свободные веса.

• Отделка пола. Идеально подойдет плавающая стяжка, которая также послужит хорошей шумоизоляцией. Дополнительно на пол можно постелить ковролин или покрытие из пробки.

Если планируется использовать ламинат или линолеум, необходимо будет сначала постелить резиновую подложку.

• Устройство освещения. Для спортзала на балконе подойдет только верхний тип освещения. Лампы должны быть белыми, чтобы свет напоминал естественный дневной.

• Устройство вентиляции. Чтобы заниматься было комфортно, об этом необходимо позаботиться. Лучше отдать предпочтение климат-контролю, если позволяют финансы. А также подойдет установка стандартного вентилятора или увлажнителя воздуха.

Конечно, перед самым началом, когда этапы будут распределены, нужно будет разработать дизайн-проект. Это необходимо, чтобы было от чего отталкиваться при выборе отделочных материалов, светильников и даже тренажеров.

Как сделать из балкона спортзал

Прежде чем решать, каким именно будет мини-зал, нужно подумать об обустройстве балкона. Главное, конечно, чтобы он был застеклен и утеплен, но есть ряд нюансов, некоторые хотелось бы разобрать подробнее.

Остекление

При остеклении желательно ставить стекла повышенной прочности. Поскольку место на балконе все-таки ограничено, стоит обратить внимание на то, как открываются рамы. Раздвижные будут идеальным вариантом.

Отделка стен

Нежелательно облицовывать стены кафельной плиткой и тем более пластиковыми панелями. Нужно, чтобы влага не оседала на стенах, поэтому штукатурка и нетоксичные краски – то, что надо.

Если предполагается, что в зале будут работать с гирями, гантелями и прочими свободными весами, наилучшим вариантом облицовки стен будут пробковые панели. Их сложнее повредить нечаянным ударом.

Напольное покрытие

Для чернового пола лучше всего подойдет плавающая стяжка, она хорошо изолирует шум. На нее сверху можно постелить ковролин или пробковое покрытие. Линолеум и ламинат кладутся на резиновую подложку.

Освещение

Только верхнее, с лампами белого спектра, чтобы свет в зале был похож на естественный дневной.

Вентиляция

Обязательно нужно обеспечить постоянную вентиляцию балкона. Идеальным вариантом будет система климат-контроля, но если бюджет не позволяет, то надо поставить хотя бы вентилятор и увлажнитель воздуха.

Дизайн

При оформлении спортивного зала на балконе лучше выбрать светлые, естественные оттенки. Исключение – зеленый во всех вариациях. В «зеленой комнате» хочется отдыхать, а не тренироваться.

Как организовать мини-спортзал на балконе: 8 советов

Эта зона создаёт ряд ограничений. Будьте готовы к тому, что вам придётся очень тщательно рассчитывать все габариты при покупке и расстановке снарядов, выборе способов хранения, материалов отделки и деталей оформления.

• 1. Цветовая гамма.

Спортивные психологи утверждают, что лучший вариант — «экологические» цвета (песочный, травяной, бледно-голубой). Избегайте назойливых узоров и раздражающих глаз ярких сочетаний — они не столько мобилизуют, сколько приводят к быстрому утомлению.

• 2. Напольное покрытие.

Если тренировки предполагают занятия на велотренажёре или орбитреке, напольное покрытие может быть практически любым, разве что при обшивке деревом лучше выбрать твёрдые породы, на которых не останется заметных следов. А для тренировок на полу оптимальны пробка или ковролин. Компромиссный вариант — резиновый коврик, его можно стелить на любую поверхность. Все три варианта повышают шумоизоляцию.

• 3. Отделка стен.

С экологической точки зрения домашний спортзал лучше отделывать натуральными материалами — бумажными обоями, штукатуркой, пробковыми панелями. Однако, если планируются силовые упражнения с тяжестями, а размеры балкона невелики, предпочтительнее третий вариант: пробковое покрытие устойчиво к ударам, а если вмятины всё-таки остались, то будут не столь заметны. К тому же сколы легко подправить.

• 4. Вентиляция.

Во время тренировок воздух должен оставаться свежим, поэтому учитывайте траекторию движения открывающихся створок при расстановке оборудования. Удобный вариант с верхним (фрамужным) проветриванием подойдёт для занятий на динамичных тренажёрах и напольных тренировок, но может оказаться не слишком подходящим в зоне шведской стенки.

• 7. Где хранить снаряды?

Чтобы домашний спортзал выглядел опрятно и всегда был готов к занятиям, установите в торце лоджии или балкона шкаф для хранения снарядов и коврика. Туда же стоит убрать снаряжение для спорта на открытом воздухе (лыжи, коньки, защитные шлемы и прочее). Доски для скейтбординга можно прикрепить к стене под потолком.

Монтаж и крепление стационарных конструкций

Оборудуя спортзал на балконе, нужно учитывать требования безопасности.

Внимание: Обрыв слабых креплений опасен не только вашим падением. При одностороннем обрыве перпендикулярного остеклению турника вы рискуете разбить стекла, вылететь с балкона. Такая небрежность в монтаже в лучшем случае грозит ремонтом остекления.

Поэтому для монтажа турника, шведской стенки обязательно используются несущие стены дома на балконе. Монтировать одно из креплений в каркас балконного остекления не рекомендуется. Исключением может быть массивный сварной каркас, в котором на этапе монтажа нужно предусмотреть отверстия под трубу турника или болтовые крепления кронштейна.

На лоджии подвесные снаряды можно крепить на стенки между секциями. Для упражнений лучше выбрать дальнюю от входа стенку. Для монтажа используют стены из бетона, кирпича. Крепление спортивных снарядов к блокам из газобетона, песчаника, известняка не рекомендуется. При силовых упражнениях крепления постоянно испытывают переменные динамические нагрузки, поэтому забивные строительные дюбели, саморезы по бетону применять не рекомендуется.

Надежными способами для закрепления кронштейна на стене станут сквозные отверстия или анкерные болты. Рынок предлагает несколько видов анкерных креплений — с гайкой, кольцом, клиновой, «гвоздь Бербаха», цангово-распорные устройства. Для крепления турника хорошо подойдет обычный болт с анкерной пластиной, который можно купить или изготовить самостоятельно.

Инструкция по установке турника на балконе

• в бетоне потолка или стены сверлят нужное количество отверстий под диаметр анкера (используют сверла с победитовым наконечником или алмазным напылением);

• продувают отверстие от бетонной крошки;
• в отверстие забивают специальным приспособлением или вкладывают тело распорного анкера;

• вкручивают распорную втулку со шпилькой (для винтового анкера);
• закрепляют кронштейн болтами или гайками на шпильках.

Более трудоемкие работы по сквозному сверлению стены под шпильку с винтовой нарезкой. Для них необходим перфоратор с длинным буром. Непреодолимым препятствием может стать арматура железобетона, разрушать которую запрещено.

Практически так же на лоджии устанавливается шведская стенка. Снаряд лучше покупать готовым, так как для него нужен правильный подбор прочной древесины. Изготовление поперечных круглых брусьев упирается в доступ к крупногабаритному токарному станку. На балконе, остекленном с трех сторон, тренажер устанавливается только рядом с окончанием окна балконного блока, где есть свободное место.

Для крепления кронштейна к потолочной плите балкона можно использовать забивные (цангово-распорные) или винтовые распорные анкеры.

Рабочий кабинет

Одна из самых популярных сегодня идей дизайна балкона — это домашний мини-офис. Для небольших квартир, где негде уединиться и спокойно поработать, это просто находка.

Деловой кабинет реально организовать даже на небольшом пространстве — достаточно небольшого столика для компьютера (а для ноутбука даже подставки) и пары стульев. На стенах можно разместить полки, по углам — небольшие шкафчики, чтобы все необходимое для работы было под рукой. Днем при естественном освещении на таком балконе будет особенно комфортно, а вечером спасет настольная лампа.

Спортивный зал в квартире

Для этого достаточно будет выделить часть комнаты или если есть утепленная просторная лоджия, создать здесь спортивный уголок. На пол лучше постелить специальный мат. Он защитит ламинат от падений тяжелых предметов во время занятий и проводить сами занятия на таком покрытии гораздо удобнее. Для отделки стен прекрасно подойдет хорошая моющаяся краска или обои, которые также можно мыть. В спортивном уголке не должно быть мебели и посторонних предметов. Во время занятий их можно повредить или нанести себе травмы. В спортивном уголке должен находиться только спортивный инвентарь.

Спортивный уголок на лоджии или балконе

Лучшие идеи оформления

Составление проекта будущего тренажерного зала особенно актуально, когда решается, кто будет пользоваться помещением.

Для мужчин

К сожалению, ограниченное пространство балкона или лоджии не позволит сделать полноценную «качалку», и больше одного тренажера вряд ли получится установить. Однако это не значит, что в доме нельзя оборудовать мини-тренажерную для мужчины. Несколько вариантов представлены на фотографиях.

• Комплекс для тренировок. Такие тренажеры включают турники разных видов, рукоход, также на них можно установить боксерскую грушу или повесить другое оборудование для выполнения различных упражнений.

• Грузоблочный тренажер. Подходит для мужчин, которым интересно наращивание мышечной массы. Например, на балконе удастся поставить агрегат для проработки мышц рук, торса, даже ног.

Плюс подобных тренажеров в том, что они не требуют спортивного опыта, и в домашних условиях ими пользоваться безопасно.

• Мешок для бокса или брусья. Простой вариант для тех, кто хочет заниматься дома, при этом не желает или не может сильно вкладываться в обустройство собственного спортзала.

Любой из перечисленных вариантов с легкостью поместится на балконе, вне зависимости от площади имеющегося пространства. Кроме того, в помещении можно будет установить небольшую скамью, поставить гири или другой спортивный инвентарь.

Оформление спортзалов для мужчин должно быть строгим, лучше отдать предпочтение темным оттенкам и контрастным цветам.

Для женщин

Женщинам спортзал нужен в первую очередь для подтяжки проблемных зон тела и сжигания ненужных калорий. Это нужно учесть при составлении проекта и подбора оборудования. Лучше всего будет установить в импровизированном спортзале:

• велотренажер;
• беговую дорожку;
• тренажер для пресса.

Это наиболее популярные варианты тренажеров для девушек. Что касается интерьера будущей тренажерной, то лучше отдать предпочтение природным оттенкам: зеленым, голубым, молочным.

Это позволит расслабиться во время тренировки и получить наслаждение от процесса.

Для детей

Взрослым для эффективных занятий спортом нужна дисциплина и мотивация. Ребенку же нужно двигаться постоянно. Любая семья, в которой есть дети, с радостью отправляет малыша на площадку, где он может повисеть, попрыгать.

Чтобы не посылать ребенка на улицу, спортзал можно оборудовать дома, используя балкон или лоджию. Хорошим решением станет оборудование на балконе:

• турника;
• колец;
• шведского уголка;
• каната.

Этого ребенку будет достаточно для отличного настроения и физического здоровья. Яркий пример – переделанный балкон на фото, где для ребенка предусмотрена стенка для скалолазания.

Зачем делать фитнесс-клуб на балконе?

Хотите заниматься спортом, но не тратить время на дорогу до клуба? — спортивный уголок на балконе с оборудованием для вас идеальное решение!

Типовые варианты спортивных залов

Балкон полностью готов к превращению в спортзал. Теперь нужно понять, каким этот зал будет.

Зал для мужчин

Итак, есть задача – превратить балкон в зал для мужчины. Из-за ограниченной площади построить на балконе полноценную «качалку» не выйдет, больше одного тренажера на нем просто не поместится, поэтому придется выбирать между функциональным и силовым тренингом.

Комплекс для функционального тренинга уже включает в себя турник и рукоход. Можно повесить на него боксерскую грушу или другое навесное оборудование.

Если же делать упор на силовые упражнения и наработку мышечной массы, то можно поставить на балкон грузоблочный тренажер.

Грузоблочный тренажер на балконе

На фотографии грузоблочный тренажер, на котором прорабатываются мышцы торса и рук. Тренажеры этого типа отлично подойдут для тренировок дома, так как работа на них не требует специальных спортивных навыков и абсолютно безопасна. В углу стоит боксерский мешок – его можно подвесить и провести разминку перед основной тренировкой.

Приблизительная стоимость – 70 000–100 000 рублей, в зависимости от уровня оборудования.

Любой из этих вариантов без особых проблем уместится даже на маленьком балконе.

Помещение дополнительно можно снабдить гантелями и универсальной скамьей.

Зал для женщин

Следящие за своим здоровьем и телом женщины чаще всего хотят отработать лишние калории и подтянуть проблемные зоны. Для поддержания спортивной формы можно поставить на балкон велоэргометр или беговую дорожку. Это самый распространенный вариант зала на балконе.

Балкон с велоэргометром в экостиле

В этом мини-зале (выдержанном в не рекомендуемых зеленых тонах) установлен велоэргометр, позволяющий размяться, избавиться от лишних калорий, сбросить вес и укрепить сердечные мышцы. В углу лежит гимнастическое колесо с разными вариантами хвата для приведения в порядок мышц спины, пресса и плеч.

Ориентировочная стоимость – 70 000–150 000 тысяч рублей (в зависимости от «навороченности» велоэргометра).

Если необходимо сделать упор именно на подтяжке женских проблемных зон (спина, живот, бедра, ягодицы), то можно оборудовать зал-балкон тренажерами для работы с собственным весом, например гиперэкстензией или скамьей для пресса. На застекленный балкон современного дома спокойно встанет и то, и другое.

Ориентировочная стоимость – 12 000–30 000 рублей.

Зал для старшего поколения

Около трети взрослых россиян живет с родителями. И если молодежь ведет активный образ жизни и готова посещать фитнес-центры в отдалении от дома, то для старшего поколения это становится проблемой: и лень, и некогда, а зачастую просто тяжело. Для решения этой задачи можно отвести балкон под зал для пожилых родителей.

Серьезные нагрузки людям в возрасте противопоказаны, а вот ежедневные нетяжелые физические упражнения – наоборот. В таком зале можно установить тренажер для кинезотерапии. Тренажер поможет восстановить подвижность суставов и увеличить эластичность связок и мышц.

Ориентировочная стоимость – 19 000–47 000 рублей.

Детское счастье

Если взрослым для занятий спортом нужна дисциплина и мотивация, то нормальный здоровый ребенок готов двигаться постоянно (с перерывами на сон и отдых). Любая семья, в которой есть ребенок, с энтузиазмом примет идею отправить чадо висеть и прыгать где-нибудь за пределами общей гостиной.

Детский спортивный комплекс на типовом балконе

Оборудовать на балконе зал для детей, пожалуй, проще и дешевле всего. Шведская стенка, турник, кольца, канат для лазанья, из которого легко сделать качели или «тарзанку», – это все, что нужно ребенку для естественного физического развития и здоровья.

Примерная стоимость – 19 000–25 000 руб.

Самостоятельное обустройство небольшого спортивного зала для дома не обернется неподъемными денежными затратами. Некоторые из рассмотренных вариантов по цене сопоставимы с абонементом в фитнес-клуб на 2–3 человека. Так что при стабильном интересе к активному образу жизни спортзал на балконе будет рентабелен, а главное – полезен!

Расположение спортивных принадлежностей

На балконе, застекленном с трех сторон, единственными местами для продольного монтажа турника становится проем над входной дверью и промежуток за оконным блоком. Если вы хотите установить также шведскую стенку, турник можно смонтировать только над дверью. Проемы над окном и за оконным блоком можно использовать для поперечного крепления турника. В этом случае один кронштейн крепится к потолочной плите балкона. Такой монтаж более сложен.

Ограничением для установки шведской стенки в «хрущевке» станут поперечные размеры балкона. При метровой ширине балкона проводить упражнения для пресса с подниманием прямых ног не получится, остекление будет мешать.

На лоджии мест для монтажа силовых тренажеров больше. Поперечно турник, шведскую стенку крепят на боковых стенках. При этом на длинной лоджии можно установить велотренажер, беговую дорожку, симулятор ходьбы или гребли.